El estrés forma parte de la vida; siempre existió. Es un fenómeno fisiológico que no se transforma en un generador de desorden, a menos que haya una falla en la adaptación. Además de eso, el individuo estresado, a veces, no tiene un estilo de vida correcto y posee hábitos malsanos: beber, fumar, etc. Esto agrava aún más los riesgos de enfermedad.

Las numerosas reacciones enzimáticas que desencadena exigen, principalmente, la intervención del maganeso, el calcio y las vitaminas B y C, que cumplen una importante función biológica en la movilización de los recursos del organismo para enfrentar al agente agresor. Así, cualquiera que sea el tipo de estrés al que nos veamos sometidos, es preferible contar con una provisión suficiente de estos micronutrientes, cuyo déficit provoca:
. Síntomas neuromusculares: fatiga, calambre, vibraciones del párpado, bruxismo (crujir los dientes).
. reacciones neuropsíquicas frente al ruido: hiperactividad, perturbación de la concentración, ansiedad, pseudivértigoss.
. Síntomas cardiovasculares: palpitaciones, hipertensión inconstante, angina de pecho.
. Síntomas digestivos: aerofagia, diarrea, colopatía espasmódica.
. Problemas respiratorios: opresión respiratoria.
. Síntomas alérgicos: rinitis espasmódica, eczema, asma.
. Síntomas ginecológicos: síndrome premestrual, retención de líquidos, osteoporosis.
. Problemas de piel, uñas, cabello y dientes: alteración del color, hipersudoración.
. Patologías degenerativas,a causa del aumento del estrés oxidativo: diabetes, inflamaciones, aceleración del envejecimiento de todos los tejidos y los órganos.
La alimentación, por sí sola, no ofrece las cantidades necesarias de micronutrientes, porque estos se consumen en mayor proporción cuando el individuo se encuentra en situaciones de estrés. Por lo tanto, se hace necesaria la ingesta de suplementos (vitamínicos y minerales). Los consejos nutricionales son esenciales, pero deben ser simples.
Otros aspectos importantes son:
. Participar en reuniones de relajación o de terapia conductual.
. Dedicar algún tiempo al reposo o a cuidarse, a las actividades de tiempo libre y al ocio.
. Establecer una relación en la que pueda apoyarse, si es necesario.
. Equilibrar la alimentación.
Es preciso considerar los siguientes alimentos: Avena, leche de soja, kiwi, nueces, banana, legumbres, almendras, yogur, avellanas, pistachos, sésamo, tofu, porotos blancos, berros, perejil, nabos, rabanitos, germen de trigo, frutilla, limón, naranja, mandarina. Son ricos en Vitaminas y nutrientes para nuestro organismo.

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